Jag måste berätta en sak. Igår när vi skulle till Chrille så mötte vi ett par med en pittbull som var lös. Ronja gick fram och frågade helt lugnt om dom kunde vara så snälla och koppla hunden eftersom jag har världens hundskräck. Killen svarade "ni kan väl gå nerifrån trappan där borta istället i så fall" Ronja frågade återigen om dom bara kunde hålla i hunden tills vi gått förbi. Paret svarade inte så Ronja frågade om hunden var farlig. Då svarade tjejen "Om han hade varit farlig, tror du vi hade haft honom lös då?" Så vi började gå lite framåt lite sakta för att kolla och tror ni inte hundjäveln börjar springa mot oss då? Alltså, ursäkta men folk som har sån jävla dålig respekt och inte kan koppla hunden borde fan inte få ha hund. Jag tror dessutom alla är lite rädda för pittbullhundar, efter allt man hört om hur dom biter sönder barn osv..
 
Jag blev skrämd utav en hund när jag var omkring tre år och sen dess har jag haft en sån stor fobi för hundar att jag mår riktigt dåligt över det. En hund kan du möta när som helst. Oftast brukar ägarna acceptera att man är rädd och frågar om dom kan koppla hunden, men självklart stöter man på vissa idioter som har noll förståelse, precis som igår. Det är inte lätt att vara rädd för hundar och jag skulle nästan våga säga att min rädsla är på en ganska högnivå. Jag blir väldigt begränsade i många situationer och väljer att gå omvägar om jag ser lösa hundar. Det är som en panikkänsla som stiger, där jag inte vet vart jag ska ta vägen och där jag bara vill sjunka under jorden. För er som vet har jag testat att gå hos psykolog två gånger. Ena gången funkade det inte alls och andra gången fungerade det i alla fall på en hund. Malins hund Douglas, som var världens snällaste och mysigaste hund! Tog mig nästan två år att inse att han inte var farlig och att jag kunde gå fritt i Malins hus när Douglas var där. Allt tack vare psykologmötet. Sen var det Tonja, "min" hund på Gotland. Våra kompisar ägde henne och jag lärde mig umgås med henne när jag bara var några år gammal. Hon kändes alltid som min hund, för jag fick komma och hämta henne när jag ville, och ha med henne hem hur länge jag ville. Men nu finns inte dem finaste hundarna längre. Varken Douglas eller Tonja. Något jag tycker är otroligt synd eftersom dom två hundarna fick mig att hålla upp hoppet om att jag kunde bli fri ifrån min rädsla.

Det var inte meningen att det här skulle bli någon predikan. Jag blev bara så frukstansvärt arg och ledsen igår. När folk verkligen inte förstår hur jävla jobbigt det är att ha den här rädslan. Alltid låter det samma "han är världens snällaste, han skulle aldrig göra någonting." SKITSAMMA! Jag hatar när folk säger så, för dom vet inte hur det är! Det spelar ingen roll om hunden är snäll och liten. För mig är helt hunden förknippat med rädsla. Det är som om du är rädd för ormar, spindlar, insekter, blabla, precis samma känsla. Den här rädslan är något jag vill bli kvitt helt. Men när folk inte accepterar eller tror att det går att vara rädd för en hund tappar jag bara hoppet. Nu ska jag sluta skriva, det här blev onödigt långt. Jag ville bara få ur mig min frustation över det här..

Jag, Malin och Douglas efter psykologhjälpen!





Tonjiis.<3

Nu har jag försökt komma på en bra början på det här inlägget ungefär sju gånger. Så, det går inte så bra som ni antagligen förstår. Skolan var luuuugn idag. Gillar fredagar, börjar tio och slutar oftast ganska hyggligt. Annars, var det första körsångslektionen idag. All the way down to Ljunkan också. Verkar faktiskt vara kul! Jag har inte direkt någon hejare på att sjunga, om vi säger så, men men. Som tur var har jag ju det med Malin! Annars hade jag nog aldrig gått ! ;)

Snart kommer Carro och Ronja hit. Vi ska fixa oss och laga mat för att sen åka på fest hos Chrille. Kan bli kul! Bara roligt folk som ska det, vad jag vet!

Till Mallan, krya på dig!! =)

Pusss!

Fråga 1:

Jag anser att jag får den vardagsmotion jag behöver. Självklart finns det dagar då jag känner mig trött och lat och väljer att ta hissen istället för trapporna. Jag är noga med att få skjuts så sällan som möjligt. Jag tar alltid cykeln till mina kompisar som bor inom hyggligt nära område. Det är väldigt sällan jag får skjuts till avstånd som utan problem är gång - eller cykel avstånd. Jag skulle kunna förändra genom att ta trapporna istället för hissen. Jag skulle också kunna gå av några senare busshållplatser T.ex., för att få än längre promenad hem, även fast avståndet till närmaste busshållplats är en bit.

Fråga 2:

I nuläget tränar jag oftast varenda dag. Jag tränar innebandy två gånger i veckan, plus två matcher per helg. Jag tränar också på gym och det brukar bli varje dag, även två gånger per dag ibland. Där kör jag väldigt inriktat på att bygga muskler men kör även pass som bodypump, boxning osv. Intensiteten i innebandy är oftast hög. Självklart finns det träningar som är "slappare" än andra men eftersom jag kör på en relativt hög division är det seriösa träningar med både fys och kondition.

Psykosociala effekter: Efter träning brukar jag oftast känna mig mindre stressad. Innan träning är det ofta mycket stress kring läxor, prov, tiden och prestationen på träningen. Men efter genomförd träning brukar allting kännas en aning lättare och jag kan ta nya tag igen. Eftersom jag tycker innebandy och träning på gymmet är så pass rolig blir jag också gladare. Jag lär känna nya människor och umgås med flertalet av mina närstående vänner både i laget och även på gymmet. Det är inte bara träning utan blir också automatisk en social del.

Fysiska effekter: Träningen på gymmet hoppas jag efter en längre tid kommer ge starkare muskler, leder och skelett. På Nautilus kör dem efter ett individuellt träningsschema där upplägget är anpassat efter det mål du har med din träning och ett av mina mål är givetvis att få mer muskler. Jag har alltid tränat relativt mycket ända sen jag var liten och har aldrig haft problem med ryggen, det tror jag beror väldigt mycket på att jag tränar regelbundet och har byggt upp musklerna vid ryggpartiet. Innan jag började träna hade jag problem med vikten, men numera håller jag nästintill en regelbunden vikt. Självklart har den ökat under dem senaste åren men då endast i muskler.

Fråga 3:

Jag har aldrig haft problem med mina frukostvanor. Jag äter alltid en stadig frukost så jag orkar hålla igång fram tills lunch. Min frukost brukar bestå av två mackor, juice och flingor. Den förändring jag skulle kunna göra är att T.ex. äta mer gröt och frukt till frukost. Jag skulle också kunna ha mer grönsaker på mackorna som T.ex., paprika, tomat osv. En relativt bättre idé vore att ta vitaminer samtidigt som frukosten så jag blir piggare och verkligen får i mig alla vitaminer jag behöver. Men i nuläget anser jag att min frukost får ett klart godkänt!

Fråga 4:

Jag anser att jag är högenergiförbrukare eftersom jag tränar regelbundet flera gånger i veckan. Jag är oftast ganska noga med maten och då menar jag när jag äter i samband med träning men också efter. Efter genomförd träning är jag väldigt noga med att alltid äta något. Det brukar bli i form av en frukt, macka, risifrutti eller en gainomax som blir som en återställare. Jag anser att jag tillhör högenergiförbrukare eftersom jag äter väldigt rikligt och varierat men använder sen den energin till att träna.

Fråga 5:

På morgonen brukar jag alltid se till att äta en stadig frukost, för jag vet hur trött och okoncentrerad jag blir fram tills lunch annars. Precis innan lunchen brukar jag ofta bli väldigt trött och O-fokuserad. Min kurva brukar inte gå upp speciellt mycket vid lunch eftersom jag själv anser att lunchen oftast inte är så god, istället brukar jag välja att ta några mackor. När jag kommer hem ifrån skolan brukar jag alltid se till att äta ganska mycket mellanmål. Vid den här tiden är jag oftast väldigt trött, hungrig och gnällig för jag inte fått i mig tillräckligt med lunch för att orka hålla igång fram tills mellanmålet. Jag brukar äta så pass mycket att min kurva brukar hållas uppe fram tills middagen. Vid middagen äter jag väldigt mycket som gör att jag inte blir hungrig någon gång på kvällen.

Ändå brukar jag försöka äta någon frukt för att få i mig "det där lilla extra." Jag skulle kunna förändra min kurva genom att vara noggrannare med att äta något mellan frukosten och lunchen. Det är alltid då jag blir trött och okoncentrerad vilket såklart drabbar lektionerna man har kring den tiden. Jag borde också bli mycket noggrannare med att äta en stadigare lunch. I vissa fall hoppar jag till och med över lunchen vilket inte alls är speciellt bra. Om jag vet att det är mat till lunch som jag inte tycker om skulle jag kunna ha med mig några mackor och någon yoghurt så jag verkligen orkar med hela skoldagen.

Fråga 6:

Mitt vätskeintag består regelbundet utav mjölk, vatten och juice. I samband med träning är jag väldigt noga med att dricka mycket vatten. Jag märker själv att jag blir mycket segare i benen om jag inte är noga med att dricka tillräckligt med vatten. Under en träning brukar jag oftast dricka cirka en flaska. Under match är våra tränare väldigt noga med att alla dricker väldigt mycket så då brukar det bli ungefär två till tre flaskor under matchens gång. Jag tycker jag skulle kunna förbättra vätskeintaget efter genomförd träning eller match. Efter träning är jag inte alls noga med att dricka vatten utan tänker mest på att det är viktigast att dricka under träning. Så mycket mer vätskeintag efter genomförd träning är något jag borde förbättra.

Fråga 7:

Jag känner mig nästintill regelbundet stressad. Det är mycket krav i skolan, innebandyn och förövrigt som gör att jag oftast känner hög prestationsförmåga vilket aldrig lugnar ner nerverna till fyllo. Jag vill göra bra ifrån sig på prov men också kunna uppnå dem målen jag har med min träning. Jag vet med mig själv att jag är väldigt dålig på att planera saker som leder till att jag blir så pass stressad som jag känner mig. Ofta känns det som tiden inte räcker till för att hinna med alla prov och läxor som måste genomföras. Stressen leder då till att resultaten inte blir så höga som målet var att ha ifrån början. En lösning vore att jag verkligen satte mig ner och skrev upp alla saker jag måste hinna plugga, antal timmar jag vill träna på en vecka och sen skriva upp ett "schema" utifrån det hur mycket tid jag ska lägga ner på varje sak för att känna mig mindre stressad. Jag borde också börja plugga någon vecka tidigare så jag inte samlar på mig allting på en hög som leder till att situationen blir stressad. En annan lösning vore att skriva upp vilket ämne jag tycker är viktigast och kanske då satsa mer på det ämnet och lägga ner mer tid åt att plugga på dem ämnena jag anser är viktigast. Dessutom vet jag med mig själv att jag ofta väljer att träna istället för att plugga, även fast jag verkligen borde. Jag tror det är viktigt att jag lär mig sätta gränser för när tiden egentligen inte räcker till. Men grunden ligger i att jag måste lära mig prioritera och ha mer självbehärskning för vad som måste göras i första hand.

Fråga 8:

Jag anser att jag mår bra. Jag är oftast väldigt pigg och sprallig och mycket av det tror jag beror på min träning. Dessvärre har jag otur med att jag lätt blir sjuk. Det brukar inte vara värre än förkylningar men självklart är inte det kul. Jag skulle kunna återgärda detta med att börja äta betydligt mer vitaminer som förstärker immunförsvaret. Men framförallt tror jag problemet ligger i att jag inte väntar ut tiden med att bli helt frisk. Istället börjar jag träna när jag egentligen borde vänta med det några dagar till.

Fråga 9:

Hälsa för mig är att man motionerar regelbundet, äter sunt, känner sig pigg, träffar vänner och mår bra i allmänhet. För att jag ska må riktigt bra och verkligen känna mig på topp måste jag få träna dem dagarna jag känner för det. Träning har en väldigt uppiggande effekt på mig som gör att jag känner mig bra till mods. Träning har alltid varit en stor del av mitt liv eftersom jag genomfört sporter som handboll, fotboll och innebandy. Med tiden blir det en livsstil som inte går att leva utan. En annan viktig del för att må bra är givetvis att träffa vänner. Jag behöver umgås med folk jag känner mig omtyckt av för att kunna prestera bra i skolan såsom på fritiden och framför allt då det gäller idrottandet. Lika viktig som träning och vänskap är, är också maten. Mat har givetvis en livsviktig effekt men det speglar också en väldigt social roll, där också umgänget kommer in i bilden igen. Mina måltider är givetvis väldigt viktiga eftersom jag lägger ner den tid på träning som jag i nuläget gör. Det är viktigt att äta rätt men också att "förbruka" det man ätit. Jag försöker vara väldigt noga med regelbundna måltider i samband med träning både när det gäller mat innan, efter men också under träning. Om jag uppnår grunderna för träning, träffa vänner och äta rätt kommer också automatisk känslan av att jag mår bra och känner mig pigg. Dessa tre grunder får mig att fungera framför allt i skolan, så jag kan prestera bättre. Utan träning, vänner och mat mår jag verkligen inte bra och därför är dessa tre vad som identifierar hälsa för mig.

Jag är så trött så jag inte vet vart jag ska ta vägen. ABS-passet var faktiskt riktigt jobbigt. 30 riktigt intensiva minuter där det verkligen kändes i magen. Jag tror jag kommer ha träningsvärk imorgon..Träningen var jobbig den med, försökte ladda upp innan med energibar, protetin, what so ever. Och ja, ni läste rätt. Protein. Jag ska testa ett tag för att se om det märks någon skillnad. Dock är det så äckligt så jag vill spy varje gång jag dricker det och dock tycker mina vänner jag borde hålla händerna borta ifrån det, snarast också. Dom blir nog nästan äcklade! ;) Men pusss på er ändå! :D Råkade dra på mig en rejäl sträckning på träningen med, typiskt. Jag kan inte ens böja mig ner eller springa. Fasen också. Vi får se om det orkas med träning imorgon! :)

Sen skulle jag bara vilja informera er om en sak. Jag fyller 18 om exakt en månad! Det är stoooort!
Men nu börjar orden blanda ihop sig av min trötthet.

Pussdå!

Nu är jag hemma igen. Åkte tillslut ner och tränade. Innan dess hade jag världens otur. Hoho, jag har nyss kommit på en oskriven regel. Max ett klagoinlägg per dag, så, jag ska inte berätta om min otur.

Nu är det Beck så, kanske hörs sen då!

Puss!

Idag är jag fruktansvärt besvärad över precis allting.
Besvärad över att behöva öppna matteboken.
Besvärad över att matte B är så äckligt svårt.
Besvärad över att jag måste bära ner dammsugaren.
Besvärad över att jag verkligen inte orkar sitta hemma ikväll.
Besvärad över att behöva packa väskan till Nautilus.
Besvärad över att cykla till Malin och lämna cykeln.
Besvärad över att det är så mycket snö så det kommer vara pissjobbigt att cykla.
Besvärad över att det aldrig slutar snöa?!
Besvärad över att behöva åka buss till gymmet.
Besvärad över att behöva träna själv idag.
Besvärad över att behöva duscha och sen ta bussen hem ifrån stan.
Besvärad över att det är en evighet tills Gossip Girl börjar.
Besvärad över att jag inte träffat Carro sen förra fredagen.
Besvärad över att skolfan börjar imorgon.
Besvärad över att jag ha matteprov på tisdag.
Besvärad över att vara så besvärad.
Så idag är mitt ord besvärad.
Ursäkta klagomålet.

Jag ber om ursäkt på så dålig uppdatering. Valde helt enkelt att lägga det åt sidan igår ! Ronja och Simme kom ju och sov här som sagt. Väldigt mysig kväll hade vi! Vi låg mest och pratade och skrattade innan vi slocknade framför Twilight. Dom var här hela dagen igår med. Vi kom helt enkelt inte upp ur sängen utan blev liggandes där ända till fyra, lagom slappa! Åkte och körde Bodystep med Malin och Karro sen. Tycker faktiskt det passet var riktigt kul och lagom jobbigt! Vi fick dock en tillsägelse av en surbubba om att vi skulle vara tysta. Vad stör det henne om vi skrattade? Herregud, såna människor som irriterar sig på lite skratt borde helt enkelt stanna inne istället. Efter träningen gick vi och käkade och hade det mys!

Min dag har annars spenderats i Norrköping tillsammans med mamma och pappa. Gillar faktiskt Norrköpings utbud mycket mer än Linköpings. Finns mycket mer affärer och framför allt roligare affärer! Kom hem med två saker ifrån Gina Tricot. Ni vet dom där skitsnygga slitna jeansen? Dom köpte jag sen tröja ! Har ni tur tar jag kort på det men..sen tidigare "erfarenheter" så tror jag inte ni har sån tur ! ;)

Pusss!

Jag är sugen på att åka skridskor, köra squash, spela tennis, åka till busfabriken, osv osv. Höhö, ni fattar vinkeln.
Att göra något riktigt roligt som man gör sällan helt enkelt.

Jag gillar inte alla hjärtans dag. Hysterin är ett fakum! Vad är grejen med att alla helt plötsligt ska bli så jävla putti nulliga på den här dagen? Människor borde vara extra snälla mot varandra varje dag istället, och inte bara idag. Vad är det vi firar ens? Hjärtan, rosor, choklad, godis, "jag älskar dig," whatever. Skrota alla hjärtans dag! Jag kör på att vara snäll varje dag istället, det tycker åtminstonde jag låter bättre.

Nu ska jag snart åka till Mjölby. Och inte åker jag dit för att typ gå på fest eller så. Utan istället ska min fredagkväll spenderas i Lagmannahallen. Vi har alltså match..Hujedamig med matchstart 19.30 en fredag! Fast å andra sidan gör det inte så mycket, mest för att två utav mina bästa kompisar spelar i samma lag ! =) Jag är i alla fall pepp som fan! Idag ska jag visa min tränare vad jag går för! Nu jävlar! Dock är det ju fredag den 13 idag, vilket betyder otur! Men å andra sidan har Mjölby ha lika otur idag. Så, upp till bevis! Jag tänker inte åka hem med en förlust i alla fall, det är en sak som är säker! ;)

Bion Valkyria var sämst, verkligen sämst. Dom sista fem minutrarna var spännande, resten, puuh , sömnpiller!
Verkligen inget jag rekommenderar. Hade inte skolan stått för biljetterna hade jag just nu tjutit över mina spillda pengar.

Jag sammanfattar min dag. Rollercoaster är grejer när man sitter på seg geografilektion. Jag och Malin är bäst på luftbasket. Hade håltimme i mer än två timmar, då Danni höll mig sällskap. Jag frös hela dagen, Chrille lånade ut sin tröja, varmt, tack. Karro gjorde flätor på mig som hon blev jättestolt över. Jag kom hem och åkte direkt och övningskörde. Jag börjar tycka det är skitkul. Så, det var nog allt som hänt idag !

Pusss!

Egen Lektion:

Uppvärmning:

Springa runt i hallen till musik så att kroppen blir varm. Jag kommer att springa först och visa olika rörelser som får igång musklerna. Då menar jag T.ex., veva med armarna, höga knän, sidhopp osv. Efter det kommer vi samlas i ring och tänja lite lätt.

Aktiviteter:

Bolltrafik: Gruppen kommer först att få börja med bolltrafik. Dom kommer att få stå i fyra led mittemot varandra och få passa bollen till varandra. Att det är fyra led kommer leda till att det blir mer bollkontakt och att dem slipper stå stilla så mycket.

Halvmånen: Efter bolltrafik kommer dem få köra halvmånen. Jag kommer att dela upp gruppen på två mål och sedan visa vad övningen går ut på. När man kör halvmånen kommer gruppen få ställa sig helt enkelt som en halvmåne och skjuta på den som valt att stå i mål. Den som står i mål får själv välja hur hårt gruppen får skjuta. Förslagsvis är att alla får skjuta cirka tre skott var innan dem får börja ta i.

McDonald's: När gruppen har börjat komma igång med skotten ordentligt ska dem köra McDonald's. Jag tror dem flesta vet vad det går ut på men jag tänker ändå visa för alla så det inte blir några missförstånd. Gruppen kommer att fortsätta köra på två mål så dem verkligen får springa mycket. Aktiviteten går ut på att dem kommer dela upp sig i dem olika hörnen bredvid målet. Sen kommer en person springa upp till mittlinjen och få en pass ifrån motsatt hörn ifrån samma planhalva sen är det skott på mål. Så kommer övningen rulla på ett tag tills dem kommer in i det.

Tibben: Denna övning går ut på att som tidigare övning kommer dem att dela upp sig på fyra hörn. Alla bollar kommer vara i två utav hörnen. Dem som har bollar kommer att börja springa uppåt samtidigt som dom slår en pass till första personen i ledet på samma planhalva. Den person som tar emot bollen ska inte vara stillastående när passen slås utan också vara på väg uppåt. Personen som får passen kommer att ta emot bollen och sedan passa tillbaka bollen. Personen som tar emot passen kommer att vara på väg mot mitten när passen tas emot. När bollen mottagits är det skott på mål.

Matchspel:

Efter att ha kört alla övningar kommer det att bli matchspel. Jag kommer att dela in gruppen i fyra lag och sen kommer lagen få turas om att få spela. Jag har tänkt att matcherna kommer vara cirka fem minuter långa så det inte blir för mycket stillastående för lagen som inte spelar. Under matcherna kommer jag att döma så att matchspelet blir så likt en riktig match som möjligt.

Avslutning: Som avslutning har jag tänkt nedjogg några varv runt planen. Sen kommer det vara gemensam stretchning för att förebygga träningsverk dagen efter.